糖質を制限をすれば、体重が落ちる。 そんな内容の話をどこかで聞いたことがあるかもしれません。 そう、糖質制限ダイエットだ。 ご飯やパンなどの主食に含まれる糖質を控えることによって、体重を落とすことができる。というものだったね。 しかし、糖質制…

炭水化物の中でも、麺類には大きく５種類あります。 『うどん』『蕎麦』『ラーメン』『スパゲッティー』『そうめん、冷麦』これらの麺類の中でも太りやすい麺、太りにくい麺があることをお話します。 蕎麦が良いとされる理由 GI値が低いメリット 選ぶときに…

ダイエットや減量を初めた時にまず行うのが『食事制限』ということは誰しもが経験している事の一つかもしれません。 しかし、その食べない食事制限がストレスを生みダイエットやその他私生活に大きく影響していることになっている事があります！ ストレスを…

ダイエットしている人に限らず、減量中やアスリートのようにストイックに運動している人は決まって『飲み物から栄養を摂ってはならないと』聞くでしょう、、 その理由はなんでしょうか？確かにスターバックスのフラペチーノであれば太りそうなだけど、、と思…

太っている原因が何かわからない『そんなに食べていないのにな〜』と悩んでいる方や『自分は太りやすい体質なのかもしれない』という疑問に対し、実は食べる順番によって太りやすい食材から食べている可能性があるかもしれません！ インスリンと血糖値の関係…

『太りたくない』『食べたいのを我慢せず食べるならカロリミット飲んでおけば良い』と考えてはいるが、実際に効果はどうなの？そんなのわからない！という悩みを２０代の著者が１年使い続けて実際はどうなの？という疑問にお答えしています。 カロリミットを…

ブランパンを知っている多くの人は『低糖質』だと思っているかと思いますが、実は全てのブランパンが低糖質ではないんですね。 そこでこの記事ではブランパンの大きな特徴と食べる目的を再認識していただけたらと思います。 この記事でお話していることはコ…

ナッツの効果を知っている人は多いようで少ないですが、１日の摂取量と食べるタイミングでダイエット効果も大きく変わってきます。 間違った食べ方をしていると、同じナッツ類でもぶくぶく太ってしまうことになるので気をつけたいですね。笑 この記事ではナ…

糖質制限中でも炭水貨物が食べたくなる時ってありますよね、、 我慢？それとも食べてしまいますか？笑 炭水貨物の主な栄養素となるのは糖質と呼ばれ、体のエネルギーになるとされているものです。 糖質制限をしていると、糖質が不足してしまうのは理解してい…

糖質制限中の方やそうでないかたも『糖質０』という言葉は聞いた事ありますよね。 『糖質０』とはまさに、炭水化物が０と思っていただいて間違いないでしょう。 では糖質が０だとたくさんたべれるの？と考えてしまいがちなのですが、そこが落とし穴で、、、 …

糖質制限ダイエットをしていても美味しい肉を食べたいですよね。 それでも肉ってカロリーなんか気にしてなかなか食べる事なんかできない！と思う事ありませんか？ また、肉の部位によってはハイカロリーな部分も安価で販売されていたりするので購入する際に…

糖質制限ダイエットしてても、なんの食材にどのくらい糖質が含まれていて何を食べたらいいのか？ わからないから、諦めよう。。と思った方もいるのではないでしょうか？ ダイエットや減量において、我慢というのは必須？と思われがちですが ここでは我慢せず…

糖質制限ダイエットをしている人はどのくらい糖質をカットしていますか？ 理想的には体重×１gと言われています。 つまり体重が６５kgの一般男性の場合６５gの摂取という事になります。 かなり少ないんです。どのくらいかというと、、、 ご飯一杯（150g）あた…