どれだけダイエットや減量をしていても『お肉』を食べたくなったりすることってあると思うんですが、『我慢しなければならない』と悩んでいる人に向けて太りにくい食べ方を紹介している記事になります。 頑張ったご褒美にたまには贅沢したいですよね！ 『友…

糖質制限をいきなり始めようとしても『うまくいきそうになかったり』『何から始めれば良いの？』と言った悩みにお答えしております。 痩せるには様々な『方法』『手段』『ノウハウ』がありますが『糖質制限』は普段の食生活を少し見直すだけで可能なタイプの…

炭水化物の中でも、麺類には大きく５種類あります。 『うどん』『蕎麦』『ラーメン』『スパゲッティー』『そうめん、冷麦』これらの麺類の中でも太りやすい麺、太りにくい麺があることをお話します。 蕎麦が良いとされる理由 GI値が低いメリット 選ぶときに…

ブロッコリーがダイエットや筋トレに向いている野菜だというのは聞いたことがあるけど『なぜ良いとされているかわからない』『どんな調理が向いているの？』といった悩みに答えています。 冷凍のブロッコリーは低価格で購入しやすいし、長期保存も可能なので…

これまでの常識では卵は『１日１個まで』と言われたり『コルステロールが高い』などと言われ続けてきましたが、最近の研究で何個食べても大丈夫と言われるようになってきました。 そこで卵がダイエットに良い食品である理由と卵の効果的な食べ方についてこの…

今まで運動していなかったり、急激に激しい運動、キャパを超えたウエイトトレーニングをしたときに発生するにが筋肉痛です。 しかし、そのメカニズムや仕組みを理解せずに続けていると筋肉繊維を痛めつけてしまったり最悪の場合、靭帯を損傷してしまう恐れも…

ダイエット中に避けなければならないのが『甘い飲み物』です。 ダイエット中や減量中は飲み物からカロリーを摂取しない方が良い前回の記事でお話しました。 kanaeru-chikara.hatenadiary.jp おさらいとして飲み物は消化を必要とせずに体内に即座に糖分が吸収…

疲れた体には『甘いもの』を欲しくなってしまうことは普通のことですが、それによってお菓子を食べ過ぎてしまうことは肝臓からのサインかもしれません。 そこでこの記事ではその原因と食べ過ぎてしまうことの悩みを解決しています。 疲れが抜けない原因 お酒…