太っていると、自分に自身が持てないと悩み考える人は少なくないと思います。 著者も８８kgだった時は自身もなければ、『モテる』という言葉すら無縁でした笑 でも大丈夫！痩せることは痩せる以上にメリットがあるということは、痩せた人しかわからない事な…

糖質制限ダイエットをしていても美味しい肉を食べたいですよね。 それでも肉ってカロリーなんか気にしてなかなか食べる事なんかできない！と思う事ありませんか？ また、肉の部位によってはハイカロリーな部分も安価で販売されていたりするので購入する際に…

糖質制限ダイエットしてても、なんの食材にどのくらい糖質が含まれていて何を食べたらいいのか？ わからないから、諦めよう。。と思った方もいるのではないでしょうか？ ダイエットや減量において、我慢というのは必須？と思われがちですが ここでは我慢せず…

糖質制限ダイエットをしている人はどのくらい糖質をカットしていますか？ 理想的には体重×１gと言われています。 つまり体重が６５kgの一般男性の場合６５gの摂取という事になります。 かなり少ないんです。どのくらいかというと、、、 ご飯一杯（150g）あた…

ダイエットを始めた頃は基本的には太っている、だから痩せたい！と思ったはずですw つまり、体脂肪率が高い内は筋肉が少ないというのはもはや当たり前と言えるのです。 それでもいきなり痩せるにはやはり有酸素運動というのは必須になるのですが、体脂肪率が…

習慣というのはダイエットや減量だけではなく何かに一つの事を極めるコトの基本だと思います。 著者が４ヶ月で−２４kgの減量に成功した時も４ヶ月間習慣にしてきたコトがあります。 結論からお話すると、それは運動です。 例外なく４ヶ月間毎日ランニングを…

ダイエットや減量をしようと思っても『その時の気持ちは強いけれど長くは続かない』という悩みを抱えることは少なくありません。 この悩みは誰もが抱えるものですし、著者もその一人なんです。。 そのなってしまった場合、『なぜ』を繰り返すと”継続しやすい…