今まで運動していなかったり、急激に激しい運動、キャパを超えたウエイトトレーニングをしたときに発生するにが筋肉痛です。 しかし、そのメカニズムや仕組みを理解せずに続けていると筋肉繊維を痛めつけてしまったり最悪の場合、靭帯を損傷してしまう恐れも…

腹筋を何ヶ月も続けているけど『全然腹筋が割れない』『食べ過ぎなのかな？』と原因がわからずむやみやたらに腹筋をしていませんか？ 実は、腹筋が割れない理由は腹筋の回数や強度ではなくその他にあるという話をしています。 腹筋を割るのではなく脂肪を減…

筋トレや急な減量を始めるといきなり立ちふさがるのが『筋肉痛』ではないでしょうか？笑 初日に張り切り過ぎてしまって翌日、翌々日になると体に出てくる筋肉痛ですが『我慢して運動を続けるべきか？』『それともやす、ませた方が良いのか？』疑問を解決しま…

『走るのはまだ続かない』『１０分しか走れないよ』という方の悩みについてダイエットに効果的と言われているのは運動に対する強度（辛さ）よりも継続時間が大切なんだよ！という事をお話できればと思います。 強度は必要ない、脂肪燃焼に必要な事は時間 設…

長く運動など体を動かしておらず、いきなりランニングなど高負荷な運動を行うと腰や膝を痛めてしまう事になりかねません。 膝を痛めてしまった原因がもしかしたら『腰にあるかも？』と考えたことがある人は少ないと思います。 でも実際は腰に原因があり、そ…

ランニングをした後に食事をするべきか、食べる前にするべきなのか？ここでは正解というよりも著者の経験からお話できればと思います。 多くのページでは『ランニングした後に食事を摂る』とされていますが、科学的根拠もなければ、体感した記録すら載ってい…

ダイエットを始めた頃は基本的には太っている、だから痩せたい！と思ったはずですw つまり、体脂肪率が高い内は筋肉が少ないというのはもはや当たり前と言えるのです。 それでもいきなり痩せるにはやはり有酸素運動というのは必須になるのですが、体脂肪率が…

習慣というのはダイエットや減量だけではなく何かに一つの事を極めるコトの基本だと思います。 著者が４ヶ月で−２４kgの減量に成功した時も４ヶ月間習慣にしてきたコトがあります。 結論からお話すると、それは運動です。 例外なく４ヶ月間毎日ランニングを…