ダイエット中に白湯を飲む５つのポイント
冬は暖かい飲みモノが飲みたくなると思うんですけど『カフェオレ』だったり『コーヒー』ばかり飲んでいられない！
寝る前に何飲めなば良いかなと悩む人に『白湯』を飲む事のメリットを書いています！
白湯を飲む事は体にいいだけでなく、ダイエットにも効果があると言われ痩せやすい体になります。
この記事では白湯の作り方から飲むタイミング、飲む事のメリット５つを一連の流れをお話します。
白湯の作り方
簡単な白湯の作り方からお話します。
やかんやTfua-lに水を入れ１０分ほど沸かし続けます。
弱火でかける事がポイントなので、やかんで沸かす事を推進します！
期待できる主な効果
白湯を飲む事の体に与える効果を簡単に説明します！
これらの状態から痩せやすい体になると言われています。
具体的な５つのポイント
①目安は１日７００〜８００ml
白湯の飲みすぎは体に必要な栄養素まで排出されてしまうため注意してください。
②飲むタイミングは起床後
ベストなタイミングは起床後、朝起きてすぐに白湯を飲むと休んでいた内臓が温まり代謝が良い状態が１日中続きやすくなります。
他にも食事中など少しずつゆっくり飲む事がポイントです！
③白湯の適温は４０〜５０度
冷まし過ぎは効果の半減につながります。
適温は少し熱いけど飲める程度です。
④３０分程度明けてから食事をする
白湯を飲んだあと３０分ほど経過してから朝食をとるようにしてください。
白湯を飲んでからしばらく時間を置く事で胃腸が動き出し、朝食で食べたものの消化を助ける事ができお腹もスッキリ期待できます。
⑤すすむように飲む
白湯は一気に飲むと胃液が薄まり消化を妨げてしまいます。
すするように少しずつ飲むと胃液を温める事が出来、消化する力を高める事ができます！
白湯はゆっくり飲む事で内臓全体を温めて代謝をアップさせるようにしましょう。
まとめ
同じ白湯を飲むのにも、ポイントをしっかり抑えるだけで効果を高める事ができます。
寝る前に飲むことは体温を上げることができますので、不眠症や冷え性の場合は効果的です！
食べ過ぎや脂っこいものを食べた後の胃がもたれることが解消され、消化を促すことが期待できるようになります！
